Project Description

Ryhmäliikunta

Hyvinvointia, terveyttä ja hikoilua ammattilaisten ohjauksessa!

Ryhmäliikuntapalvelut – Aerobic (yleisnimi-ja sen eri variaatiot) on kuntoliikuntaa ja siinä harjoitetaan vartalon eri lihasryhmiä monipuolisesti ja parannetaan hapenottokykyä rytmikkäästi musiikin tahdissa. Aerobic on aerobista liikuntaa eli energia tuotetaan happea käyttämällä (anaerobinen liikunta käyttää lihasten omia energialähteitä).

Aerobicin tavoitteena on kaikkien kunto-ominaisuuksien harjoittaminen, virkistyminen, mielihyvän tuottaminen ja rentoutuminen. Aerobic kehittää koordinaatiota, kiinteyttää, lisää kestävyyttä, vähentää stressiä, antaa haasteita ja hyvää oloa, joka tekee siitä kivaa!

Aikataulu

    heinä
    26
    ma
    2021
    Aerodiggarit: 10.00 – 10.55 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO
    heinä 26 @ 10:00 – 12:00

    HYVÄ RYHTI – LIHASHUOLTO +HULA HOOP (lämmittely, liikkuvuus, syvät lihakset/tasapaino/FITBALL+KÄSIPAINOT ym. / lihashuolto / faskiarullaus) fysioterapeutin ohjauksessa

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930244

    Aerodiggarit: KANGOO JUMPS ™ – 17.00 – 17.55 KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!
    heinä 26 @ 17:00 – 19:00

    TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta! TEHOKASTA INTERVALLITREENIÄ & LIHASKUNTO-OSUUS erikseen! TÄSSÄ:
    https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

    KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! http://tmijarik.simplesite.com/417123991
    KANGOO JUMPS ™ – KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930284

    Aerodiggarit: 18.10 – 19.10 PUMP UP! – lihaskestävyystreenit
    heinä 26 @ 18:15 – 20:15

    PUMP UP – kestävyystyyppinen lihaskuntotreeni (kuntosalityyppinen) -apuvälineinä levytangot & levypainot, käsipainot, step-lauta. TEHOKASTA & KOKONAISVALTAISTA LIHASKUNTOTREENIÄ! Ohjaaja Jari Kotkansalo.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930396

    heinä
    27
    ti
    2021
    Aerodiggarit: 17.20 – 18.15 LAVIS® – lavatanssijumppa
    heinä 27 @ 17:15 – 19:15

    LAVIS® -lavatanssijumppa – UUSIA, LOISTAVIA BIISEJÄ! Meneviä & hauskoja tansseja – tehokasta hikiliikuntaa 100%! Humppaa, jenkkaa, fuskua, salsaa, rumbaa, polkkaa, sambaa, jivea, cha cha:ta, rokkia, tangoa, charlestonia, discoa, valssia! Ohjaaja: Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930480

    Aerodiggarit: 18.30 – 19.30 SPINNING 25 + RVP 25 + VENYTTELY 5 + 5 pyörät paikoilleen
    heinä 27 @ 18:30 – 20:30

    UUTUUS! SPINNING 25 + RVP 25+ VENYTTELYT 5 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)
    TEHOKASTA KESTÄVYYSKUNNON KOHOTUSTA & LIHASKUNTO-OSUUS (reisi-vatsa-pakara). SOPII KAIKILLE. Ohjaaja: Jennifer Thomsson.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930844

    heinä
    28
    ke
    2021
    Aerodiggarit: 10 – 10.55 TBC + Hulahoop 5min+ Lihashuolto 55min
    heinä 28 @ 10:00 – 12:00

    10-10.55 TBC – total body conditioning & HULAHOOP 5min + LIHASHUOLTO! Tehokas & monipuolinen UUTUUS! Kuntopiiri-tyyppistä treeniä koko kropalle – lihaskuntoa ja sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa. HULA HOOP 5min + LIHASHUOLTO n.10min. Joona ohjaa.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930511

    Aerodiggarit: 17 -17.55 ZUMBA – tanssitunti!
    heinä 28 @ 17:00 – 19:00

    ZUMBA – on energinen ja vauhdikas fitness-tanssitunti latinalaisten rytmien ja kuumimpien hittien tahdissa.Tanssityyleinä ovat mm. salsa, reggaeton, cumbia ja merengue. Zumba on kaloreita kuluttava ja kuntoa kohottava tunti ja mikä parasta, kaikki tanssivat omalla tyylillään. OHJAAJA: Katja Vilen

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930554

    heinä
    29
    to
    2021
    Aerodiggarit: 17.15 -18.10 TBC + HULAHOOP 4min+LIHASHUOLTO
    heinä 29 @ 17:15 – 19:15

    10-10.55 TBC – total body conditioning & HULAHOOP 4min + LIHASHUOLTO! Tehokas & monipuolinen UUTUUS! Kuntopiiri-tyyppistä treeniä koko kropalle – lihaskuntoa ja sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa. HULA HOOP 5min + LIHASHUOLTO n.10min. Joona ohjaa.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930696

    Aerodiggarit: 18.25 – 19.25 PUMP UP! -lihaskestävyystunti
    heinä 29 @ 18:30 – 20:30

    PUMP UP – kestävyystyyppinen lihaskuntotreeni (kuntosalityyppinen) -apuvälineinä levytangot & levypainot, käsipainot, step-lauta. TEHOKASTA & KOKONAISVALTAISTA LIHASKUNTOTREENIÄ! Ohjaaja Jari Kotkansalo.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930663

    heinä
    30
    pe
    2021
    Aerodiggarit: 10 -10.55 KUNTOSALI CIRCUIT TRAINING
    heinä 30 @ 10:00 – 12:00

    Kuntosalilla – kiertoharjoittelua kuntosali-laitteilla – käydään läpi koko kroppa. Ohjaaja neuvoo eri tehokkuus-ja liikevaihtoehdot. OHJAAJA: JOONA KUNELIUS /JARI KOTKANSALO.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930728

     Käytännön infoa

    Huom! Jumpalle voit tulla ilman ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti ja varman paikan saat kun…
    HUOM! SITOVAT ILMOITTAUTUMISET PUH/TEKSTARI 041-5077919/ FACEBOOK/ PAIKAN PÄÄLLÄ NIMILISTAAN.

    Tietysti voit tulla jumppaan myös ILMAN ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti.
    PERUMISET VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA klo 20.00 mennessä, muutoin veloitetaan kertamaksu. Puh./tekstari (koko nimi+puh).

    Varusteet: Juomapullo, hikipyyhe, rennot treenivaatteet tai aerobic-asusteet (oman maun mukaan) ja tanssilenkkarit tai aerobic-jalkineet, mutta ei mustapohjaisia jalkineita – kiitos!

    TUNNIT PIDETÄÄN KUN OSALLISTUJIA ON VÄHINTÄÄN 4.

    Sisältökuvaukset

    0%
    FOOTBALANCE

    UUSI RYHMÄLIIKUNTA 6.1.2020 –> 14h/vkossa – jokaiseen makuun!

    SUPEREDUT VOIMASSA RAJOITETUN AJAN! TOIMI NOPEASTI!