Project Description

Ryhmäliikunta

Hyvinvointia, terveyttä ja hikoilua ammattilaisten ohjauksessa!

Ryhmäliikuntapalvelut – Aerobic (yleisnimi-ja sen eri variaatiot) on kuntoliikuntaa ja siinä harjoitetaan vartalon eri lihasryhmiä monipuolisesti ja parannetaan hapenottokykyä rytmikkäästi musiikin tahdissa. Aerobic on aerobista liikuntaa eli energia tuotetaan happea käyttämällä (anaerobinen liikunta käyttää lihasten omia energialähteitä).

Aerobicin tavoitteena on kaikkien kunto-ominaisuuksien harjoittaminen, virkistyminen, mielihyvän tuottaminen ja rentoutuminen. Aerobic kehittää koordinaatiota, kiinteyttää, lisää kestävyyttä, vähentää stressiä, antaa haasteita ja hyvää oloa, joka tekee siitä kivaa!

Aikataulu

    touko
    26
    to
    2022
    Aerodiggarit: STEP-BODY KLO 17.15-18.00
    touko 26 @ 17:15 – 19:15

    Step-askellussarja & lihaskunto-osuudet vuorottelevat. Tehokasta treeniä koko kropalle! Ohjaaja: Sari Hätönen

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682685

    Aerodiggarit: RASVANPOLTTO + CORE 45 KLO 18.05-18.50
    touko 26 @ 18:05 – 20:05

    Rasvanpoltto-askelsarjaa & core eli keskivartalo-painotteinen lihaskunto-osuus. Ohjaaja: Sari Hätönen

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682736

    touko
    27
    pe
    2022
    Aerodiggarit: TBC-kierrot + HULAHOOP + VENYTT. KLO 10-10.55
    touko 27 @ 10:00 – 12:00

    TBC – total body conditioning & HULAHOOP 5min + LIHASHUOLTO! Tehokas & monipuolinen UUTUUS! Kuntopiiri-tyyppistä treeniä koko kropalle – lihaskuntoa ja sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa. HULA HOOP 5min + LIHASHUOLTO n.10min. Ohjaaja fysioterapeutti.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682763

    Aerodiggarit: KANGOOJUMPS ™ – KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS! KLO 16.30-17.00
    touko 27 @ 16:30 – 18:30

    TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta! TEHOKASTA INTERVALLITREENIÄ & LIHASKUNTO-OSUUS erikseen! TÄSSÄ:
    https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

    KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! http://tmijarik.simplesite.com/417123991
    KANGOO JUMPS ™ – KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682788

    Aerodiggarit: UUTUUS! STEP-CORE BOARD – syke-tasapaino-kv KLO 17.10-17.40
    touko 27 @ 17:10 – 19:10

    STEP CORE BOARD SYKE+LIHASKUNTO+TASAPAINO OHJAAJA JARI

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682814

    Aerodiggarit: PUMP UP! -lihaskestävyystreenit + VENYTTELY 10MIN KLO 17.50-18.55 65min
    touko 27 @ 17:50 – 19:50

    PUMP UP 65min – kestävyystyyppinen lihaskuntotreeni (kuntosalityyppinen) -apuvälineinä levytangot & levypainot, käsipainot, step-lauta. TEHOKASTA & KOKONAISVALTAISTA LIHASKUNTOTREENIÄ + 10MIN VENYTTELYT! Ohjaaja Jari Kotkansalo.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682839

    touko
    30
    ma
    2022
    Aerodiggarit: KUNTOSALITREENIT- VAIKUTTAJA-VASTAVAIKUTTAJATREENIT+10MIN VENYTTELYT 10-10.55
    touko 30 @ 10:00 – 12:00

    KUNTOSALILLA – KUNTOSALITREENIT- VAIKUTTAJA-VASTAVAIKUTTAJATREENIT +10MIN VENYTTELYT
    Kiertoharjoittelua kuntosali-laitteilla myöhemmin- käydään läpi koko kroppa. Ohjaaja neuvoo eri tehokkuus-ja liikevaihtoehdot. OHJAAJA: JOONA KUNELIUS /JARI KOTKANSALO.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679217

    Aerodiggarit: SPINNING + RVP KLO 16-16.50 JOONA
    touko 30 @ 16:00 – 18:00

    UUTUUS! SPINNING 25 + RVP 15+ VENYTTELYT 5 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)
    TEHOKASTA KESTÄVYYSKUNNON KOHOTUSTA & LIHASKUNTO-OSUUS (reisi-vatsa-pakara). SOPII KAIKILLE. Ohjaaja: Joona Kunelius.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679249

    Aerodiggarit: UUDET SARJAT! KANGOO JUMPS – INTERVALLITUNTI KLO 17-17.30 30 JARI
    touko 30 @ 17:00 – 19:00

    TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta! TEHOKASTA INTERVALLITREENIÄ & LIHASKUNTO-OSUUS erikseen! TÄSSÄ:
    https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

    KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! http://tmijarik.simplesite.com/417123991
    KANGOO JUMPS ™ – KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679294

    Aerodiggarit: STEP CORE BOARD – UUTUUS! KLO 17.35-18.05 30min JARI
    touko 30 @ 17:35 – 19:35

    STEP – CORE BOARD 30min SYKE+LIHASKUNTO+TASAPAINO OHJAAJA JARI

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679492

     Käytännön infoa

    Huom! Jumpalle voit tulla ilman ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti ja varman paikan saat kun…
    HUOM! SITOVAT ILMOITTAUTUMISET PUH/TEKSTARI 041-5077919/ FACEBOOK/ PAIKAN PÄÄLLÄ NIMILISTAAN.

    Tietysti voit tulla jumppaan myös ILMAN ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti.
    PERUMISET VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA klo 20.00 mennessä, muutoin veloitetaan kertamaksu. Puh./tekstari (koko nimi+puh).

    Varusteet: Juomapullo, hikipyyhe, rennot treenivaatteet tai aerobic-asusteet (oman maun mukaan) ja tanssilenkkarit tai aerobic-jalkineet, mutta ei mustapohjaisia jalkineita – kiitos!

    TUNNIT PIDETÄÄN KUN OSALLISTUJIA ON VÄHINTÄÄN 4.

    Sisältökuvaukset

    0%
    FOOTBALANCE

    UUSI RYHMÄLIIKUNTA 6.1.2020 –> 14h/vkossa – jokaiseen makuun!

    SUPEREDUT VOIMASSA RAJOITETUN AJAN! TOIMI NOPEASTI!