Project Description

Ryhmäliikunta

Hyvinvointia, terveyttä ja hikoilua ammattilaisten ohjauksessa!

Ryhmäliikuntapalvelut – Aerobic (yleisnimi-ja sen eri variaatiot) on kuntoliikuntaa ja siinä harjoitetaan vartalon eri lihasryhmiä monipuolisesti ja parannetaan hapenottokykyä rytmikkäästi musiikin tahdissa. Aerobic on aerobista liikuntaa eli energia tuotetaan happea käyttämällä (anaerobinen liikunta käyttää lihasten omia energialähteitä).

Aerobicin tavoitteena on kaikkien kunto-ominaisuuksien harjoittaminen, virkistyminen, mielihyvän tuottaminen ja rentoutuminen. Aerobic kehittää koordinaatiota, kiinteyttää, lisää kestävyyttä, vähentää stressiä, antaa haasteita ja hyvää oloa, joka tekee siitä kivaa!

Aikataulu

    loka
    25
    ma
    2021
    Aerodiggarit: PERUTTU 16-16.50 SPINNING + RVP 50min
    loka 25 @ 16:00 – 18:00

    UUTUUS! SPINNING 25 + RVP 15+ VENYTTELYT 5 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)
    TEHOKASTA KESTÄVYYSKUNNON KOHOTUSTA & LIHASKUNTO-OSUUS (reisi-vatsa-pakara). SOPII KAIKILLE. Ohjaaja: Joona Kunelius.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15160616

    Aerodiggarit: KANGOO JUMPS ™ – 17.15 – 18.10 KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!
    loka 25 @ 17:15 – 19:15

    TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta! TEHOKASTA INTERVALLITREENIÄ & LIHASKUNTO-OSUUS erikseen! TÄSSÄ:
    https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

    KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! http://tmijarik.simplesite.com/417123991
    KANGOO JUMPS ™ – KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930297

    Aerodiggarit: 18.25 – 19.20 PUMP UP! – lihaskestävyys OHJELMA 1.
    loka 25 @ 18:30 – 20:30

    PUMP UP – kestävyystyyppinen lihaskuntotreeni (kuntosalityyppinen) -apuvälineinä levytangot & levypainot, käsipainot, step-lauta. TEHOKASTA & KOKONAISVALTAISTA LIHASKUNTOTREENIÄ! Ohjaaja Jari Kotkansalo.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930409

    loka
    26
    ti
    2021
    Aerodiggarit: 16-16.55 STEP+KAHVAKUULA+HULAHOOP
    loka 26 @ 16:00 – 18:00

    Alkulämmittelynä step-aerobic, keppijumppa, lihaskunto-osuudessa kahvakuula +keskivartalo + venyttelyt. Ohjaaja: Joona Kunelius / Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15160652

    Aerodiggarit: 17.00 – 17.55 LAVIS® – lavatanssijumppa
    loka 26 @ 17:00 – 19:00

    LAVIS® -lavatanssijumppa – UUSIA, LOISTAVIA BIISEJÄ! Meneviä & hauskoja tansseja – tehokasta hikiliikuntaa 100%! Humppaa, jenkkaa, fuskua, salsaa, rumbaa, polkkaa, sambaa, jivea, cha cha:ta, rokkia, tangoa, charlestonia, discoa, valssia! Ohjaaja: Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930493

    Aerodiggarit: 18-19.30 LINE DANCE / RIVITANSSI 90 min ALKEET30+PERUSTASO60 min
    loka 26 @ 18:00 – 20:00

    HUOM! MINIMI 6 HLÖ KURSSILLE! MUISTA ILMOITTAUTUA TÄNNE NIM.HUUTOON!
    RIVITANSSI 8X ALKEET 30 + PERUSTASO60 -kurssi ELI KESTO 90min.
    HUOM! AEROBIC & FITNESS (yhdistelmä) 6-12KK KORTIT –> RIVITANSSI SISÄLTYY KORTTEIHIN -EI LISÄMAKSUA!
    Tämän jlk jatkuu—>JATKOT 8X -kurssi.
    KURSSIN HINTA 90€ HALVIN & VARMISTAT PAIKKASI 100%:sti! – tai erillisinä kertamaksuina. OHJAAJA: SUSANNA TONTERI

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15160727

    loka
    27
    ke
    2021
    Aerodiggarit: 10.00 – 10.45 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO
    loka 27 @ 10:00 – 12:00

    10-10.45 HYVÄ RYHTI – LIHASHUOLTO 45 (alkulämmittely, keppijumppa, syvät lihakset/tasapaino/FITBALL+KÄSIPAINOT ym. / lihashuolto. HUOM! 1x/kk FASKIARULLAUS ´TAI VENYTTELYTEKNIIKKA! Fysioterapeutti ohjaa (Jari Kotkansalo)

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930524

    Aerodiggarit: 10.55-11.40 STEP+KAHVAKUULA+ GYMSTICK / HULAHOOP 45
    loka 27 @ 11:00 – 13:00

    Tunnin sisältö: alkulämmittely step-aerobic, lihaskunto: kahvakuulatreenit + keskivartalo + venyttelyt. OHJAAJA: Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15160765

    Aerodiggarit: HUOM! 17 -17.55 SPINNING 25 + RVP 20 + VENYTTELYT
    loka 27 @ 17:00 – 19:00

    UUTUUS! SPINNING 25 + RVP 20+ VENYTTELYT 5 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)
    TEHOKASTA KESTÄVYYSKUNNON KOHOTUSTA & LIHASKUNTO-OSUUS (reisi-vatsa-pakara). SOPII KAIKILLE. Ohjaaja: Joona Kunelius.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930567

    Aerodiggarit: 18.00-18.55 PUMP UP! 55min OHJELMA 2.
    loka 27 @ 18:00 – 20:00

    PUMP UP – kestävyystyyppinen lihaskuntotreeni (kuntosalityyppinen) -apuvälineinä levytangot & levypainot, käsipainot, step-lauta. TEHOKASTA & KOKONAISVALTAISTA LIHASKUNTOTREENIÄ! Ohjaaja Jari Kotkansalo.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15160797

     Käytännön infoa

    Huom! Jumpalle voit tulla ilman ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti ja varman paikan saat kun…
    HUOM! SITOVAT ILMOITTAUTUMISET PUH/TEKSTARI 041-5077919/ FACEBOOK/ PAIKAN PÄÄLLÄ NIMILISTAAN.

    Tietysti voit tulla jumppaan myös ILMAN ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti.
    PERUMISET VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA klo 20.00 mennessä, muutoin veloitetaan kertamaksu. Puh./tekstari (koko nimi+puh).

    Varusteet: Juomapullo, hikipyyhe, rennot treenivaatteet tai aerobic-asusteet (oman maun mukaan) ja tanssilenkkarit tai aerobic-jalkineet, mutta ei mustapohjaisia jalkineita – kiitos!

    TUNNIT PIDETÄÄN KUN OSALLISTUJIA ON VÄHINTÄÄN 4.

    Sisältökuvaukset

    0%
    FOOTBALANCE

    UUSI RYHMÄLIIKUNTA 6.1.2020 –> 14h/vkossa – jokaiseen makuun!

    SUPEREDUT VOIMASSA RAJOITETUN AJAN! TOIMI NOPEASTI!