Project Description

Ryhmäliikunta

Hyvinvointia, terveyttä ja hikoilua ammattilaisten ohjauksessa!

Ryhmäliikuntapalvelut – Aerobic (yleisnimi-ja sen eri variaatiot) on kuntoliikuntaa ja siinä harjoitetaan vartalon eri lihasryhmiä monipuolisesti ja parannetaan hapenottokykyä rytmikkäästi musiikin tahdissa. Aerobic on aerobista liikuntaa eli energia tuotetaan happea käyttämällä (anaerobinen liikunta käyttää lihasten omia energialähteitä).

Aerobicin tavoitteena on kaikkien kunto-ominaisuuksien harjoittaminen, virkistyminen, mielihyvän tuottaminen ja rentoutuminen. Aerobic kehittää koordinaatiota, kiinteyttää, lisää kestävyyttä, vähentää stressiä, antaa haasteita ja hyvää oloa, joka tekee siitä kivaa!

Aikataulu

    tammi
    17
    ma
    2022
    Aerodiggarit: SPINNING + RVP KLO 16-16.50 JOONA
    tammi 17 @ 16:00 – 18:00

    UUTUUS! SPINNING 25 + RVP 15+ VENYTTELYT 5 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)
    TEHOKASTA KESTÄVYYSKUNNON KOHOTUSTA & LIHASKUNTO-OSUUS (reisi-vatsa-pakara). SOPII KAIKILLE. Ohjaaja: Joona Kunelius.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679230

    Aerodiggarit: KANGOO JUMPS – INTERVALLITUNTI KLO 17-17.30 30 JARI
    tammi 17 @ 17:00 – 19:00

    TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta! TEHOKASTA INTERVALLITREENIÄ & LIHASKUNTO-OSUUS erikseen! TÄSSÄ:
    https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

    KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! http://tmijarik.simplesite.com/417123991
    KANGOO JUMPS ™ – KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679275

    Aerodiggarit: STEP CORE BOARD KLO 17.35-18.00 25min JARI
    tammi 17 @ 17:35 – 19:35

    STEP CORE BOARD SYKE+LIHASKUNTO+TASAPAINO OHJAAJA JARI

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679473

    Aerodiggarit: PUMP UP! -lihaskestävyys KLO 18.15-19.10 JARI
    tammi 17 @ 18:15 – 20:15

    PUMP UP – kestävyystyyppinen lihaskuntotreeni (kuntosalityyppinen) -apuvälineinä levytangot & levypainot, käsipainot, step-lauta. TEHOKASTA & KOKONAISVALTAISTA LIHASKUNTOTREENIÄ! Ohjaaja Jari Kotkansalo.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679324

    tammi
    18
    ti
    2022
    Aerodiggarit: KIINTEYTYS -MIX KLO 17-17.55 syke+lihaskunto+gymstick JARI
    tammi 18 @ 17:00 – 19:00

    UUTUUS! STEP – RASVANPOLTTO – BOXBIC (potkunyrkkeily) vuorotelevat lihaskunto-osioiden kanssa! Tehokasta sykkeennostoa & lihaskuntoa menevän musiikin tahdissa – aerobiset sarjat ovat helpohkoja! Hiki virtaa! Ohjaaja: Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679397

    Aerodiggarit: LINE DANCE 18-18.45 RIVITANSSI-KURSSI alkeet 6krt
    tammi 18 @ 18:00 – 20:00

    HUOM! AEROBIC & FITNESS (yhdistelmä) 6-12KK KORTIT –> RIVITANSSI SISÄLTYY KORTTEIHIN -EI LISÄMAKSUA!
    LINE DANCE – KURSSIT KEVÄÄLLÄ 6 KRT TI AJALLA 11.1-15.2.2022!
    TIISTAISIN KLO 18.00-18.45 RIVITANSSIN ALKEET – kesto 45min
    TIISTAISIN KLO 18.45-19.30 RIVITANSSIN PERUSTASO – kesto 45min

    MINIMIHLÖ-MÄÄRÄ ON 6 HLÖÄ, SITOVAT ILMOITTAUTUMISET JARILLE, JOTTA KURSSIT PIDETÄÄN. (tänne nimenhuutoon, nimi ja puh.nro, ja mikä kurssi, vai osallistutko molempiin?)
    OTAN IL MOITTAUTUJAT YLÖS LISTALLE – ILMOITTAUTUKAA VIIMEISTÄÄN 22.12.2021 -KIITOS!.

    VETÄJÄNÄ ALAN AMMATTILAINEN: SUSANNA TONTERI

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679422

    Aerodiggarit: LINE DANCE 18.45-19.30 RIVITANSSI PERUSTASO 6krt
    tammi 18 @ 18:45 – 20:45

    HUOM! AEROBIC & FITNESS (yhdistelmä) 6-12KK KORTIT –> RIVITANSSI SISÄLTYY KORTTEIHIN -EI LISÄMAKSUA!
    LINE DANCE – KURSSIT KEVÄÄLLÄ 6 KRT TI AJALLA 11.1-15.2.2022!
    TIISTAISIN KLO 18.00-18.45 RIVITANSSIN ALKEET – kesto 45min
    TIISTAISIN KLO 18.45-19.30 RIVITANSSIN PERUSTASO – kesto 45min

    MINIMIHLÖ-MÄÄRÄ ON 6 HLÖÄ, SITOVAT ILMOITTAUTUMISET JARILLE, JOTTA KURSSIT PIDETÄÄN. (tänne nimenhuutoon, nimi ja puh.nro, ja mikä kurssi, vai osallistutko molempiin?)
    OTAN IL MOITTAUTUJAT YLÖS LISTALLE – ILMOITTAUTUKAA VIIMEISTÄÄN 22.12.2021 -KIITOS!.

    VETÄJÄNÄ ALAN AMMATTILAINEN: SUSANNA TONTERI

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679447

    tammi
    19
    ke
    2022
    Aerodiggarit: HYVÄ RYHTI KLO 10-10.45 + LIHASHUOLTO
    tammi 19 @ 10:00 – 12:00

    10-10.45 HYVÄ RYHTI – LIHASHUOLTO 45 (alkulämmittely, keppijumppa, syvät lihakset/tasapaino/FITBALL+KÄSIPAINOT ym. / lihashuolto. HUOM! 1x/kk FASKIARULLAUS ´TAI VENYTTELYTEKNIIKKA! Fysioterapeutti ohjaa (Jari Kotkansalo)

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682508

    Aerodiggarit: STEP+K-KUULA+GYMSTICK KLO 10.55-11.40 45min
    tammi 19 @ 10:55 – 12:55

    Tunnin sisältö: alkulämmittely step-aerobic, lihaskunto: kahvakuulatreenit + keskivartalo + venyttelyt. OHJAAJA: Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682534

    Aerodiggarit: 16-16.50 SPINNING 25+RVP 15+VENYTTELY 10
    tammi 19 @ 16:00 – 18:00

    UUTUUS! SPINNING 25 + RVP 15+ VENYTTELYT 5 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)
    TEHOKASTA KESTÄVYYSKUNNON KOHOTUSTA & LIHASKUNTO-OSUUS (reisi-vatsa-pakara). SOPII KAIKILLE. Ohjaaja: Joona Kunelius.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682560

     Käytännön infoa

    Huom! Jumpalle voit tulla ilman ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti ja varman paikan saat kun…
    HUOM! SITOVAT ILMOITTAUTUMISET PUH/TEKSTARI 041-5077919/ FACEBOOK/ PAIKAN PÄÄLLÄ NIMILISTAAN.

    Tietysti voit tulla jumppaan myös ILMAN ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti.
    PERUMISET VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA klo 20.00 mennessä, muutoin veloitetaan kertamaksu. Puh./tekstari (koko nimi+puh).

    Varusteet: Juomapullo, hikipyyhe, rennot treenivaatteet tai aerobic-asusteet (oman maun mukaan) ja tanssilenkkarit tai aerobic-jalkineet, mutta ei mustapohjaisia jalkineita – kiitos!

    TUNNIT PIDETÄÄN KUN OSALLISTUJIA ON VÄHINTÄÄN 4.

    Sisältökuvaukset

    0%
    FOOTBALANCE

    UUSI RYHMÄLIIKUNTA 6.1.2020 –> 14h/vkossa – jokaiseen makuun!

    SUPEREDUT VOIMASSA RAJOITETUN AJAN! TOIMI NOPEASTI!