Ryhmäliikunta

Hyvinvointia, terveyttä ja hikoilua ammattilaisten ohjauksessa!

Ryhmäliikuntapalvelut – Aerobic (yleisnimi-ja sen eri variaatiot) on kuntoliikuntaa ja siinä harjoitetaan vartalon eri lihasryhmiä monipuolisesti ja parannetaan hapenottokykyä rytmikkäästi musiikin tahdissa. Aerobic on aerobista liikuntaa eli energia tuotetaan happea käyttämällä (anaerobinen liikunta käyttää lihasten omia energialähteitä).

Aerobicin tavoitteena on kaikkien kunto-ominaisuuksien harjoittaminen, virkistyminen, mielihyvän tuottaminen ja rentoutuminen. Aerobic kehittää koordinaatiota, kiinteyttää, lisää kestävyyttä, vähentää stressiä, antaa haasteita ja hyvää oloa, joka tekee siitä kivaa!

Aikataulu

    syys
    26
    ma
    2022
    Aerodiggarit: 19.10-20.05 PUMP UP!-lihaskestävyystreenit+venyttelyt JARI K
    syys 26 @ 19:10 – 21:10

    PUMP UP 55min – kestävyystyyppinen lihaskuntotreeni (kuntosalityyppinen) -apuvälineinä levytangot & levypainot, käsipainot, step-lauta. TEHOKASTA & KOKONAISVALTAISTA LIHASKUNTOTREENIÄ + 10MIN VENYTTELYT! Ohjaaja Jari Kotkansalo.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16189265

    syys
    27
    ti
    2022
    Aerodiggarit: KLO 16 -16.30 SPINNING 30 – SISÄPYÖRÄILY 30 JOONA
    syys 27 @ 16:00 – 18:00

    UUTUUS! SPINNING 25 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16189291

    Aerodiggarit: 16.35-17.00 KAHVAKUULA+CORE /HULAHOOP JOONA
    syys 27 @ 16:35 – 18:35

    16.35-17.00 KAHVAKUULA+CORE/HULAHOOP+VENYTTELY

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16189422

    Aerodiggarit: 17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (step-, rasvanpolttosarjat & lihaskunto) SARI H
    syys 27 @ 17:10 – 19:10

    UUTUUS! STEP – RASVANPOLTTO – VUOROTTELEVAT–> vuorottelevat lihaskunto-osioiden kanssa! Tehokasta sykkeennostoa & lihaskuntoa menevän musiikin tahdissa – aerobiset sarjat ovat helpohkoja! Hiki virtaa! Ohjaaja: Sari Hätönen

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16189325

    syys
    28
    ke
    2022
    Aerodiggarit: 10-10.55 HYVÄ RYHTI – liikkuvuus, lihaskunto & lihashuolto! JARI K
    syys 28 @ 10:00 – 12:00

    10-10.55 HYVÄ RYHTI – LIHASHUOLTO 55 (alkulämmittely, keppijumppa, syvät lihakset/tasapaino/FITBALL+KÄSIPAINOT ym. / lihashuolto. HUOM! LOPUSSA 12-15min VENYTTELY (tekniikka) / FASKIARULLAUS Fysioterapeutti ohjaa (Jari Kotkansalo)

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16188899

    Aerodiggarit: 16.40-17.10 SPINNING 25 ( pyöräilyä + pyörien palautus 5) JOONA
    syys 28 @ 16:40 – 18:40

    SISÄPYÖRÄILYÄ, TEHOKASTA JA HELPPOA, SOPII KAIKILLE!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16431584

    Aerodiggarit: 17.15-18.10 TEEMA: STEP/ RASV.POLTTO/ BOXBIC (potkunyrkkeily) + lihaskuntoatreeniä
    syys 28 @ 17:15 – 19:15

    TEEMATUNTI, jossa YHDISTELLÄÄN sykkeennostoa & lihaskuntotreeniä —> kahvakuula / gymstick / hulahoop
    – vaihtuvat treenivälineet!
    OHJAAJA JARI KOTKANSALO

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16188967

    Aerodiggarit: 18.20-19.00 KANGOOJUMPS ™ – KANGOO POWER® -intervallitunti +CORE JARI K
    syys 28 @ 18:20 – 20:20

    TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta! HELPPOA & TEHOKASTA INTERVALLITREENIÄ & LIHASKUNTO-OSUUS erikseen! TÄSSÄ:
    https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827
    KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! http://tmijarik.simplesite.com/417123991
    KANGOO JUMPS ™ – KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16188936

    syys
    29
    to
    2022
    Aerodiggarit: 17.15-18.10 ZUMBA 55 TANSSITUNTI -KATJA VILEN
    syys 29 @ 17:15 – 19:15

    UUTUUS! ZUMBA – TANSSITUNTI Tehokkaista ja helppoja tanssisarjoja eri tyyliin – ja hiki virtaa!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16188997

    Aerodiggarit: 18.15-19.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 KATJA VILEN
    syys 29 @ 18:15 – 20:15

    Rasvanpoltto + Step-askellus & lihaskunto-osuudet vuorottelevat. Lihaskunto-osuudessa RVP: REISI-VATSA-pAKARA.Kesto 60min Ohjaaja: Katja Vilen

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16189058

     Käytännön infoa

    Huom! Jumpalle voit tulla ilman ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti ja varman paikan saat kun…
    HUOM! SITOVAT ILMOITTAUTUMISET PUH/TEKSTARI 041-5077919/ FACEBOOK/ PAIKAN PÄÄLLÄ NIMILISTAAN.

    Tietysti voit tulla jumppaan myös ILMAN ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti.
    PERUMISET VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA klo 20.00 mennessä, muutoin veloitetaan kertamaksu. Puh./tekstari (koko nimi+puh).

    Varusteet: Juomapullo, hikipyyhe, rennot treenivaatteet tai aerobic-asusteet (oman maun mukaan) ja tanssilenkkarit tai aerobic-jalkineet, mutta ei mustapohjaisia jalkineita – kiitos!

    TUNNIT PIDETÄÄN KUN OSALLISTUJIA ON VÄHINTÄÄN 4.

    Sisältökuvaukset

    0%
    FOOTBALANCE

    UUSI RYHMÄLIIKUNTA 6.1.2020 –> 14h/vkossa – jokaiseen makuun!

    SUPEREDUT VOIMASSA RAJOITETUN AJAN! TOIMI NOPEASTI!