Ryhmäliikunta

Hyvinvointia, terveyttä ja hikoilua ammattilaisten ohjauksessa!

Ryhmäliikuntapalvelut – Aerobic (yleisnimi-ja sen eri variaatiot) on kuntoliikuntaa ja siinä harjoitetaan vartalon eri lihasryhmiä monipuolisesti ja parannetaan hapenottokykyä rytmikkäästi musiikin tahdissa. Aerobic on aerobista liikuntaa eli energia tuotetaan happea käyttämällä (anaerobinen liikunta käyttää lihasten omia energialähteitä).

Aerobicin tavoitteena on kaikkien kunto-ominaisuuksien harjoittaminen, virkistyminen, mielihyvän tuottaminen ja rentoutuminen. Aerobic kehittää koordinaatiota, kiinteyttää, lisää kestävyyttä, vähentää stressiä, antaa haasteita ja hyvää oloa, joka tekee siitä kivaa!

Aikataulu

    helmi
    9
    to
    2023
    Aerodiggarit: 17.15-18.10 RASVANPOLTTO+STEP+RVP 55 SARI HÄTÖNEN
    helmi 9 @ 17:15 – 19:15

    Rasvanpoltto + Step-askellus & lihaskunto-osuudet vuorottelevat. Lihaskunto-osuudessa RVP: REISI-VATSA-pAKARA.Kesto 55 min Ohjaaja: Katja Vilen

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16824900

    helmi
    10
    pe
    2023
    Aerodiggarit: 10-10.55 TBC-monimuotokiertoharjoittelu
    helmi 10 @ 10:00 – 12:00

    KEPPIJUMPPA+ TBC-KIERROT+ HULAHOOP 2+2 OSUUDET + VENYTTELY

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16870830

    Aerodiggarit: 16.40 -17.25 HYVÄ RYHTI+LIHASHUOLTO 45 JARI
    helmi 10 @ 16:40 – 18:40

    AL: step tai core board + keppijumppa, tasapaino & syvät lihakset ( fitball, gymstick, käsip.) + venyttely/ faskiarullaus

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16870856

    Aerodiggarit: 17.40-18.35 PUMP UP! lihaskestävyystreeni JARI
    helmi 10 @ 17:40 – 19:40

    K-saliharjoittelun tyyppistä kestävyysharjoittelua, ei mitään askelsarjaa. Käytetään step-lautaa, käsipainoja, levytankoja)

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16870882

    helmi
    13
    ma
    2023
    Aerodiggarit: 10-10.55 K-SALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelu) – 18H JUMPPAA/VKOSSA!
    helmi 13 @ 10:00 – 12:00

    Kiertoharjoittelua k-salilla laitteilla – asiakkaiden käyttöön tullut 8 uutta laitetta lisää!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16870673

    Aerodiggarit: 16.20-16.50 STEP 5+ KAHVAKUULA 20 + VENYTTELY 5 JOONA
    helmi 13 @ 16:20 – 18:20

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16870699

    Aerodiggarit: 17-17.55 LAVIS-LAVATANSSIJUMPPA JARI
    helmi 13 @ 17:00 – 19:00

    17-17.55 LAVIS-LAVATANSSIJUMPPA OHJAAJA:Jari

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16824733

    Aerodiggarit: UUSI OHJELMA 18.10-19.05 PUMP UP! lihaskestävyystreeni JARI
    helmi 13 @ 18:10 – 20:10

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16870725

    helmi
    14
    ti
    2023
    Aerodiggarit: 17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX SARI HÄTÖNEN
    helmi 14 @ 17:10 – 19:10

    Rasvanpoltto-, step-sarja ja lihaskunto-.osuudet eri välineillä vuorottelevat.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16870751

    Aerodiggarit: 18.15-19.00 LINE DANCE – RIVITANSSI 45 SUSANNA TONTERI
    helmi 14 @ 18:15 – 20:15

    ALKEET 45 min.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/16870780

     Käytännön infoa

    Huom! Jumpalle voit tulla ilman ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti ja varman paikan saat kun…
    HUOM! SITOVAT ILMOITTAUTUMISET PUH/TEKSTARI 041-5077919/ FACEBOOK/ PAIKAN PÄÄLLÄ NIMILISTAAN.

    Tietysti voit tulla jumppaan myös ILMAN ilmoittautumista, mutta paikkoja on rajoitetusti.
    PERUMISET VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA klo 20.00 mennessä, muutoin veloitetaan kertamaksu. Puh./tekstari (koko nimi+puh).

    Varusteet: Juomapullo, hikipyyhe, rennot treenivaatteet tai aerobic-asusteet (oman maun mukaan) ja tanssilenkkarit tai aerobic-jalkineet, mutta ei mustapohjaisia jalkineita – kiitos!

    TUNNIT PIDETÄÄN KUN OSALLISTUJIA ON VÄHINTÄÄN 4.

    Sisältökuvaukset

    0%
    FOOTBALANCE

    UUSI RYHMÄLIIKUNTA 6.1.2020 –> 14h/vkossa – jokaiseen makuun!

    SUPEREDUT VOIMASSA RAJOITETUN AJAN! TOIMI NOPEASTI!