tammi
    17
    ma
    2022
    Aerodiggarit: SPINNING + RVP KLO 16-16.50 JOONA
    tammi 17 @ 16:00 – 18:00

    UUTUUS! SPINNING 25 + RVP 15+ VENYTTELYT 5 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)
    TEHOKASTA KESTÄVYYSKUNNON KOHOTUSTA & LIHASKUNTO-OSUUS (reisi-vatsa-pakara). SOPII KAIKILLE. Ohjaaja: Joona Kunelius.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679230

    Aerodiggarit: KANGOO JUMPS – INTERVALLITUNTI KLO 17-17.30 30 JARI
    tammi 17 @ 17:00 – 19:00

    TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta! TEHOKASTA INTERVALLITREENIÄ & LIHASKUNTO-OSUUS erikseen! TÄSSÄ:
    https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

    KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! http://tmijarik.simplesite.com/417123991
    KANGOO JUMPS ™ – KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679275

    Aerodiggarit: STEP CORE BOARD KLO 17.35-18.00 25min JARI
    tammi 17 @ 17:35 – 19:35

    STEP CORE BOARD SYKE+LIHASKUNTO+TASAPAINO OHJAAJA JARI

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679473

    Aerodiggarit: PUMP UP! -lihaskestävyys KLO 18.15-19.10 JARI
    tammi 17 @ 18:15 – 20:15

    PUMP UP – kestävyystyyppinen lihaskuntotreeni (kuntosalityyppinen) -apuvälineinä levytangot & levypainot, käsipainot, step-lauta. TEHOKASTA & KOKONAISVALTAISTA LIHASKUNTOTREENIÄ! Ohjaaja Jari Kotkansalo.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679324

    tammi
    18
    ti
    2022
    Aerodiggarit: KIINTEYTYS -MIX KLO 17-17.55 syke+lihaskunto+gymstick JARI
    tammi 18 @ 17:00 – 19:00

    UUTUUS! STEP – RASVANPOLTTO – BOXBIC (potkunyrkkeily) vuorotelevat lihaskunto-osioiden kanssa! Tehokasta sykkeennostoa & lihaskuntoa menevän musiikin tahdissa – aerobiset sarjat ovat helpohkoja! Hiki virtaa! Ohjaaja: Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679397

    Aerodiggarit: LINE DANCE 18-18.45 RIVITANSSI-KURSSI alkeet 6krt
    tammi 18 @ 18:00 – 20:00

    HUOM! AEROBIC & FITNESS (yhdistelmä) 6-12KK KORTIT –> RIVITANSSI SISÄLTYY KORTTEIHIN -EI LISÄMAKSUA!
    LINE DANCE – KURSSIT KEVÄÄLLÄ 6 KRT TI AJALLA 11.1-15.2.2022!
    TIISTAISIN KLO 18.00-18.45 RIVITANSSIN ALKEET – kesto 45min
    TIISTAISIN KLO 18.45-19.30 RIVITANSSIN PERUSTASO – kesto 45min

    MINIMIHLÖ-MÄÄRÄ ON 6 HLÖÄ, SITOVAT ILMOITTAUTUMISET JARILLE, JOTTA KURSSIT PIDETÄÄN. (tänne nimenhuutoon, nimi ja puh.nro, ja mikä kurssi, vai osallistutko molempiin?)
    OTAN IL MOITTAUTUJAT YLÖS LISTALLE – ILMOITTAUTUKAA VIIMEISTÄÄN 22.12.2021 -KIITOS!.

    VETÄJÄNÄ ALAN AMMATTILAINEN: SUSANNA TONTERI

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679422

    Aerodiggarit: LINE DANCE 18.45-19.30 RIVITANSSI PERUSTASO 6krt
    tammi 18 @ 18:45 – 20:45

    HUOM! AEROBIC & FITNESS (yhdistelmä) 6-12KK KORTIT –> RIVITANSSI SISÄLTYY KORTTEIHIN -EI LISÄMAKSUA!
    LINE DANCE – KURSSIT KEVÄÄLLÄ 6 KRT TI AJALLA 11.1-15.2.2022!
    TIISTAISIN KLO 18.00-18.45 RIVITANSSIN ALKEET – kesto 45min
    TIISTAISIN KLO 18.45-19.30 RIVITANSSIN PERUSTASO – kesto 45min

    MINIMIHLÖ-MÄÄRÄ ON 6 HLÖÄ, SITOVAT ILMOITTAUTUMISET JARILLE, JOTTA KURSSIT PIDETÄÄN. (tänne nimenhuutoon, nimi ja puh.nro, ja mikä kurssi, vai osallistutko molempiin?)
    OTAN IL MOITTAUTUJAT YLÖS LISTALLE – ILMOITTAUTUKAA VIIMEISTÄÄN 22.12.2021 -KIITOS!.

    VETÄJÄNÄ ALAN AMMATTILAINEN: SUSANNA TONTERI

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15679447

    tammi
    19
    ke
    2022
    Aerodiggarit: HYVÄ RYHTI KLO 10-10.45 + LIHASHUOLTO
    tammi 19 @ 10:00 – 12:00

    10-10.45 HYVÄ RYHTI – LIHASHUOLTO 45 (alkulämmittely, keppijumppa, syvät lihakset/tasapaino/FITBALL+KÄSIPAINOT ym. / lihashuolto. HUOM! 1x/kk FASKIARULLAUS ´TAI VENYTTELYTEKNIIKKA! Fysioterapeutti ohjaa (Jari Kotkansalo)

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682508

    Aerodiggarit: STEP+K-KUULA+GYMSTICK KLO 10.55-11.40 45min
    tammi 19 @ 10:55 – 12:55

    Tunnin sisältö: alkulämmittely step-aerobic, lihaskunto: kahvakuulatreenit + keskivartalo + venyttelyt. OHJAAJA: Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682534

    Aerodiggarit: 16-16.50 SPINNING 25+RVP 15+VENYTTELY 10
    tammi 19 @ 16:00 – 18:00

    UUTUUS! SPINNING 25 + RVP 15+ VENYTTELYT 5 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)
    TEHOKASTA KESTÄVYYSKUNNON KOHOTUSTA & LIHASKUNTO-OSUUS (reisi-vatsa-pakara). SOPII KAIKILLE. Ohjaaja: Joona Kunelius.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15682560