loka
    25
    ma
    2021
    Aerodiggarit: PERUTTU 16-16.50 SPINNING + RVP 50min
    loka 25 @ 16:00 – 18:00

    UUTUUS! SPINNING 25 + RVP 15+ VENYTTELYT 5 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)
    TEHOKASTA KESTÄVYYSKUNNON KOHOTUSTA & LIHASKUNTO-OSUUS (reisi-vatsa-pakara). SOPII KAIKILLE. Ohjaaja: Joona Kunelius.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15160616

    Aerodiggarit: KANGOO JUMPS ™ – 17.15 – 18.10 KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!
    loka 25 @ 17:15 – 19:15

    TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta! TEHOKASTA INTERVALLITREENIÄ & LIHASKUNTO-OSUUS erikseen! TÄSSÄ:
    https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

    KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! http://tmijarik.simplesite.com/417123991
    KANGOO JUMPS ™ – KANGOO POWER® -intervallitunti – UUTUUS!

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930297

    Aerodiggarit: 18.25 – 19.20 PUMP UP! – lihaskestävyys OHJELMA 1.
    loka 25 @ 18:30 – 20:30

    PUMP UP – kestävyystyyppinen lihaskuntotreeni (kuntosalityyppinen) -apuvälineinä levytangot & levypainot, käsipainot, step-lauta. TEHOKASTA & KOKONAISVALTAISTA LIHASKUNTOTREENIÄ! Ohjaaja Jari Kotkansalo.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930409

    loka
    26
    ti
    2021
    Aerodiggarit: 16-16.55 STEP+KAHVAKUULA+HULAHOOP
    loka 26 @ 16:00 – 18:00

    Alkulämmittelynä step-aerobic, keppijumppa, lihaskunto-osuudessa kahvakuula +keskivartalo + venyttelyt. Ohjaaja: Joona Kunelius / Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15160652

    Aerodiggarit: 17.00 – 17.55 LAVIS® – lavatanssijumppa
    loka 26 @ 17:00 – 19:00

    LAVIS® -lavatanssijumppa – UUSIA, LOISTAVIA BIISEJÄ! Meneviä & hauskoja tansseja – tehokasta hikiliikuntaa 100%! Humppaa, jenkkaa, fuskua, salsaa, rumbaa, polkkaa, sambaa, jivea, cha cha:ta, rokkia, tangoa, charlestonia, discoa, valssia! Ohjaaja: Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930493

    Aerodiggarit: 18-19.30 LINE DANCE / RIVITANSSI 90 min ALKEET30+PERUSTASO60 min
    loka 26 @ 18:00 – 20:00

    HUOM! MINIMI 6 HLÖ KURSSILLE! MUISTA ILMOITTAUTUA TÄNNE NIM.HUUTOON!
    RIVITANSSI 8X ALKEET 30 + PERUSTASO60 -kurssi ELI KESTO 90min.
    HUOM! AEROBIC & FITNESS (yhdistelmä) 6-12KK KORTIT –> RIVITANSSI SISÄLTYY KORTTEIHIN -EI LISÄMAKSUA!
    Tämän jlk jatkuu—>JATKOT 8X -kurssi.
    KURSSIN HINTA 90€ HALVIN & VARMISTAT PAIKKASI 100%:sti! – tai erillisinä kertamaksuina. OHJAAJA: SUSANNA TONTERI

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15160727

    loka
    27
    ke
    2021
    Aerodiggarit: 10.00 – 10.45 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO
    loka 27 @ 10:00 – 12:00

    10-10.45 HYVÄ RYHTI – LIHASHUOLTO 45 (alkulämmittely, keppijumppa, syvät lihakset/tasapaino/FITBALL+KÄSIPAINOT ym. / lihashuolto. HUOM! 1x/kk FASKIARULLAUS ´TAI VENYTTELYTEKNIIKKA! Fysioterapeutti ohjaa (Jari Kotkansalo)

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930524

    Aerodiggarit: 10.55-11.40 STEP+KAHVAKUULA+ GYMSTICK / HULAHOOP 45
    loka 27 @ 11:00 – 13:00

    Tunnin sisältö: alkulämmittely step-aerobic, lihaskunto: kahvakuulatreenit + keskivartalo + venyttelyt. OHJAAJA: Jari Kotkansalo

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15160765

    Aerodiggarit: HUOM! 17 -17.55 SPINNING 25 + RVP 20 + VENYTTELYT
    loka 27 @ 17:00 – 19:00

    UUTUUS! SPINNING 25 + RVP 20+ VENYTTELYT 5 + 5min pyörät paikoilleen (HUOM! +5min aikaa pyörän haku, säätäminen, lopussa pyyhkiminen ja palautus paikoilleen)
    TEHOKASTA KESTÄVYYSKUNNON KOHOTUSTA & LIHASKUNTO-OSUUS (reisi-vatsa-pakara). SOPII KAIKILLE. Ohjaaja: Joona Kunelius.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/14930567

    Aerodiggarit: 18.00-18.55 PUMP UP! 55min OHJELMA 2.
    loka 27 @ 18:00 – 20:00

    PUMP UP – kestävyystyyppinen lihaskuntotreeni (kuntosalityyppinen) -apuvälineinä levytangot & levypainot, käsipainot, step-lauta. TEHOKASTA & KOKONAISVALTAISTA LIHASKUNTOTREENIÄ! Ohjaaja Jari Kotkansalo.

    https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/events/15160797